Egy nemrégiben készült tanulmány szerint egy 20 perces jóga ülés előnye a munkamemória és a gátló kontroll több mint 20 perces kocogás vagy egyéb testmozgás. A Science News közli .
A jóga előnyeivel kapcsolatos tudományos kutatások legújabb elemzése az Illinoisi Egyetemen érkezik, Urbana-Champaign, Egyesült Államok. A Neha Gothe csapata megállapította, hogy a 20 perces jóga jelentősen javította a vizsgálati alanyok (minden nő) kognitív funkcióit .
A kutatást a gyakorlati pszichológiai laboratóriumban végezték, az Illinoisi Egyetemen működő központban, Edward McAuley, az egyetem kineziológiai professzora irányításával. "A jóga az Egyesült Államokban egyre népszerűbb testmozgási formává válik, és elengedhetetlen az egészség előnyeinek, különösen a mentális egészségnek a szisztematikus vizsgálata" - mondja McAuley.
A kutatást 30 fiatal egyetemi hallgatón végezték el , és a kiválasztott jógamódszer a Hatha jóga. Megállapítást nyert, hogy egy 20 perces munkamenet jelentősen javította a vizsgált nők sebességét és pontosságát a munkamemória és a gátló kontroll vizsgálata során, két kapcsolódó kognitív tulajdonsággal azzal a képességgel, hogy valamire összpontosítson , és új információkat szerezzen, tároljon és használjon. A gátló kontroll az a képesség, hogy mérsékelje azáltal, hogy elkerüli az impulzív viselkedést, amelyet abban az időben nem akarunk. A munkamemória az a rövid távú memória, amelyet például az éppen elmondott telefonszám emlékezésére és a telefonba való beírására használunk.
A vizsgálatban résztvevők szignifikánsan jobban teljesítettek a jóga után, mint egy közepes és erőteljes aerob gyakorlat elvégzése után, amely élénk ütemű járásból állt. Arra kérem, hogy futtasson lassan (kocogást) egy mozgó övön ezen 20 perc alatt.
A kutatócsoporton dolgoztak Charles Hillman, az Illinoisi Egyetem kineziológiai professzora és Matthew Pontifex az Egyesült Államok Michigan Állami Egyeteme is.
Jobb mentális képességek
