Tartalomjegyzék elrejtése 1 Tudja mi az ellenálló képesség? Meg akarja tanulni, hogy rugalmasabb legyen? 2 Hogyan tudunk rugalmasabbak lenni? 3 Mi jellemzi az ellenálló embert? 4 Gyerekek ellenálló képessége 5 Resiliencia: Az ellenálló emberek 12 szokása

Tudja, mi az ellenálló képesség? Meg akarja tanulni, hogy rugalmasabb legyen?

Az élet néha próbára tesz minket, és olyan helyzeteket jelenít meg, amelyek meghaladják a képességeinket: betegség, különösen fájdalmas összetörés, szeretett ember halála, régóta várt álom kudarca, gazdasági problémák ... Különböző körülmények vannak Átvehetik a határt, és arra késztethetnek bennünket, hogy van-e erőnk és akaratunk-e továbblépni. Ezen a ponton két lehetőségünk van: hagyjuk legyőzni magunkat, és érezzük magunkat, hogy kudarcot vallottunk vagy legyőzzük, és megerősödve jönnek ki, fogadjunk az ellenálló képességre.

Ellenálló képesség: meghatározás és jelentés

A rugalmasság olyan képesség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy szembenézzünk a válságokkal vagy potenciálisan traumás helyzetekkel, és erősebbé váljunk azokból. A rugalmasság azt jelenti, hogy új körülmények és igényeink alapján átszervezzük pszichológiai erőforrásainkat. Ilyen módon az ellenálló emberek nemcsak képesek legyőzni a megtámadott nehézségeket, hanem egy lépéssel tovább mennek, és ezeket a helyzeteket felhasználják arra, hogy potenciáljukat a lehető legteljesebb mértékben fejlesszék és fejlesszék.

A rugalmas emberek számára nem nehéz élet, hanem nehéz idők. És ez nem egy egyszerű terminológiai megrontás, hanem a világ látásának más és optimistabb módja, mivel tudatában vannak annak, hogy a vihar után nyugodt lesz. Valójában ezek az emberek gyakran meglepik jó hangulataikkal, és arra késztenek minket, hogy miért lehetséges, hogy miután minden történt, mosolyogva nézhetnek az életre az ajkán.

Hogyan tudunk rugalmasabbak lenni?

A rugalmasság nem veleszületett minőség, nem íródnak be génjeinkbe, bár lehet, hogy van egy genetikai hajlam, amely hajlamos a „jó karakter” meglétére. A rugalmasság olyan, amit az élet során fejleszthetünk. Vannak olyan emberek, akik rugalmasak, mert a szüleikben vagy valakiben közel álltak az ellenálló képesség modelljéhez, míg mások egyedül találták meg az utat. Ez azt mondja nekünk, hogy mindannyian ellenállóak lehetünk, mindaddig, amíg megváltoztatjuk szokásainkat és hiteleinket.

Valójában az ellenálló emberek nem születnek, hanem megteremtve vannak, ami azt jelenti, hogy harcolniuk kellett a kedvezőtlen helyzetekkel, vagy többször megpróbálták a kudarc ízét, és nem adtak fel. Azáltal, hogy a mélység szélén vannak, megadták a legjobb tudásukat és kifejlesztették a szükséges készségeket az élet különböző kihívásainak való megfeleléshez.

Mi jellemzi az ellenálló embert?

Tisztában vannak lehetőségeikkel és korlátaival. Az önismeret nagyon erős fegyver a hátrányok és kihívások leküzdéséhez, és az ellenálló emberek tudják, hogyan kell használni őket a javukra. Ezek az emberek tudják, mi a fõ erõsségeik és képességeik, valamint korlátaik és hibáik. Ily módon objektívebb célokat lehet kitűzni, amelyek nemcsak figyelembe veszik az Ön igényeit és álmait, hanem a rendelkezésre álló erőforrásokat is azok eléréséhez.

Kreatívak . A nagy ellenálló képességgel rendelkező személy nem korlátozódik arra, hogy megpróbálja megütni a törött vázát, tisztában van azzal, hogy soha többé nem lesz ugyanaz. A rugalmas személy mozaikot készít a törött darabokkal, és fájdalmas tapasztalatait valami gyönyörűre vagy hasznosra alakítja. Vegye ki az értékesnek az olajat.

Bíznak képességeikben . Mivel tisztában vannak lehetőségeikkel és korlátaival, az ellenálló emberek bíznak abban, amit képesek megtenni. Ha valami jellemzi őket, akkor az nem veszíti el szem elől a céljait, és bízik abban, amit el lehet érni. Ugyanakkor felismerik a csapatmunka fontosságát is, és nem korlátozzák magukat, hanem tudják, mikor kell segítséget kérni.

A nehézségeket úgy vélik, mint a tanulás lehetőségét . Az élet során sok fájdalmas helyzettel nézünk szembe, amelyek motiválnak minket, de az ellenálló emberek képesek látni azon a pillanaton túl, és nem elájulnak. Ezek az emberek úgy vélik, hogy a válságok változások előidézésének, tanulásának és növekedésének a lehetőségei. Tudják, hogy ezek a pillanatok nem lesznek örökkévalók, és jövőjük attól függ, hogyan reagálnak. A hátrányos helyzetbe kerülve felteszik maguktól a kérdést: mit lehet tanulni ebből?

Gyakorolják az éberséget vagy a teljes tudatosságot . Még anélkül, hogy tudatában lennének ennek az évezredes gyakorlatnak, az ellenálló embereknek megvan a szokása, hogy teljes mértékben jelen legyenek, itt és most éljenek, és nagy képességgel rendelkezzenek az elfogadáshoz. Ezeknek az embereknek a múlt a tegnapi részét képezi, és nem jelent bűntudatot és szorongást, míg a jövő nem fojtogatja őket bizonytalanság és aggodalmak részében. Képesek elfogadni a bemutatott tapasztalatokat, és megpróbálják kihozni a legtöbbet. Élvezik a apró részleteket, és nem veszítették el képességüket, hogy meglepődjenek az életben.

Objektíven, de mindig egy optimista prizmán keresztül látják az életet. A rugalmas emberek nagyon objektívek, tudják, mi a lehetőségeik, az elérhető erőforrások és a céljaik, de ez nem jelenti azt, hogy nem optimizmusok. Tudván, hogy semmi nem teljesen pozitív vagy negatív, arra törekszenek, hogy a pozitív szempontokra összpontosítsanak, és élvezzék a kihívásokat. Ezek az emberek valósághű optimizmust fejtenek ki, más néven optimizmust, és meg vannak győződve arról, hogy bármennyire is sötét a nap, a következő nap jobb lehet.

Pozitív hozzáállású emberekkel veszik körül magukat. Az ellenálló képességet gyakorló emberek tudják, hogyan kell ápolni a barátságukat, így általában olyan emberekkel veszik körül magukat, akik pozitív hozzáállást mutatnak az élethez, és kerülik azokat, akik érzelmi vámpírokként viselkednek. Ilyen módon sikerül egy szilárd támogatási hálózatot létrehozni, amely fenntartja őket a legnehezebb időkben.

Nem próbálják ellenőrizni a helyzeteket. A stressz és a stressz egyik fő forrása az a vágy, hogy életünk minden szempontját ellenőrizni akarjuk. Ezért, amikor valami elmenekül bennünket, bűnösnek és bizonytalannak érezzük magunkat. Az ellenálló emberek azonban tudják, hogy lehetetlen minden helyzetet ellenőrizni, megtanultak kezelni a bizonytalanságot, és jól érezzék magukat, még akkor sem, ha nincs ellenőrzésük.

Rugalmasak a változásokkal szemben. Bár az ellenálló embereknek nagyon világos önképük van, és pontosan tudják, mit akarnak elérni, elegendő rugalmassággal is rendelkeznek ahhoz, hogy tervüket adaptálják és szükség esetén megváltoztassák céljaikat. Ezek az emberek nem állnak közel a változáshoz, és mindig hajlandók értékelni a különböző alternatívákat anélkül, hogy rögeszménként ragaszkodnának az eredeti terveikhez vagy egyetlen megoldáshoz.

Ők kitartóak a céljaikban. Az a tény, hogy az ellenálló emberek rugalmasak, nem jelenti azt, hogy feladják céljaikat, éppen ellenkezőleg, ha valami megkülönbözteti őket, az kitartásuk és harcképességük. A különbség az, hogy nem harcolnak a szélmalmok ellen, hanem kihasználják az áram érzékelését és áramlanak vele . Ezeknek az embereknek egy belső motivációjuk van, amely segít nekik határozottan állni és harcolni azért, amit megtettek.

Humorral szemben hátrányos helyzetben vannak. Az ellenálló emberek egyik alapvető tulajdonsága a humorérzet, képesek nevetni a bűncselekményekről és viccelődni a bajukból. A nevetés a legjobb szövetségese, mert segít optimista maradni, és mindenekelőtt lehetővé teszi számukra, hogy a helyzetek pozitív aspektusaira összpontosítsanak.
Mások segítségét és társadalmi támogatást keresik. Amikor az ellenálló emberek potenciálisan traumatikus eseményen mennek keresztül, első célja az, hogy legyőzzék azt. Ennek érdekében tudatában vannak a társadalmi támogatás fontosságának, és nem habozzanak szakmai segítséget keresni, amikor erre szükségük van.

A gyermekek ellenálló képessége

Ha azt akarjuk, hogy gyermekeink erőteljesen szembenézzenek az élet nehézségeivel, akkor fontos, hogy képessé tegyük őket arra, hogy rugalmasak legyenek, mert ez a példa alapvető fontosságú, nem szabad túlvédeni őket és mindenekelőtt hinni nekik. Nem arról van szó, hogy megakadályozzák őket, hogy lezuhanjanak, hanem arra, hogy megtanítsák őket felkelni, és ezért bíznunk kell abban, hogy képesek. Természetesen nem arról van szó, hogy veszélyeket vagy agresszív környezetet tegyük ki "úgy, hogy erősebbé váljanak", szerencsére nem Sparta-ban vagyunk. Biztonságot és védelmet kell biztosítani. Valami fontos, amit megkérdezhetünk a gyermekektől, ha hátrányuk van, ha azt akarjuk, hogy megtanulják az ellenálló képesség fejlesztését, mit lehet tanulni ebből? Vagy mit lehet elérni ebből, ami történt?

Írta: Rosario Linares

elpradopsicologos.es

Forrás: http://www.preparemonosparaelcambio.com

Rugalmasság: A rugalmas emberek 12 szokása