Mindenki dühös időről időre. Ez azonban komolyabb probléma lehet, ha úgy tűnik, hogy ideje legtöbbször ideges vagy dühös. Ez a cikk tíz nagyszerű tippet ad Önnek a harag egészséges és természetes módon, gyógyszeres kezelés nélkül történő csökkentésére.
10 tipp a harag kezelésére
1.- Kerülje az ingerlőket (ha lehetséges):
Néha vannak olyan dolgok, amelyek idegesítik az embert, és amelyek könnyen elkerülhetők . Tegyük fel, hogy nem állhat meg munkahelyen egy ember, a kevésbé mérges dolog nagyszerű módja az, ha annyira figyelmen kívül hagyja. Ha a televízió zavar téged, ne nézze meg. A hír sok ember számára nagyon zavaró lehet, ne figyelje őket. Kerülje el a lehető legkevesebb kényelmetlenséget.
2.- Ne aggódjon a kis dolgok miatt:
Sokszor a kis dolgok zavarják leginkább az embereket. Ó, nem! Esik az eső! A gyerekek nem takarították meg a szobáikat! Elfelejtettem e-mailt küldeni a főnökömnek!
A kis dolgok olyan dolgok, amelyeket valószínűleg nem tudunk ellenőrizni, például az időjárás, vagy könnyen javítható dolgok, például e-mail küldése a főnökének. Ha orvosolni tudja a helyzetet, akkor tegye meg gyorsan, így nem koncentrál annyira rá . Ha gyermekei nem takarítják meg a szobáját időben, még nem a világ vége, kérje meg őket később. Sok olyan dolog van, mint például ezek, amelyeket ellenőrizhetünk, ha bosszantanak minket, vagy sem. Ne hagyja, hogy a kis dolgok zavarjanak.
3.- Ne vonjon be másokat:
A legtöbb esetben szörnyű ötlet, ha másokat, különösen az embereket ápoló embereket kiengedi a haragja . Ne ordítsa a gyermekeit vagy a partnerét, ha valami munkahelyi zavar téged. Továbbá, ha a főnöke valami olyant tett, ami zavar téged, akkor nem szabad kiabálni rá. Ehelyett gondoljon arra, hogy mire gondol, anélkül, hogy felvetette volna a haragját. Ha más emberek iránti haragját kiütéses döntésekhez és általában szörnyű következményekhez vezetheti.
4.- Van egy csendes hely:
A harag visszaszorításának másik tippe, hogy ha valami zavar téged, akkor jobb egy kis időt egyedül venni. Ha gyakran zavar, akkor el kell készítenie egy tervét, hogy mit kell tennie, ha zavar. A csendes helyen egyedül maradás segít a legtöbb embernek. Menj valahova, ahol tudod, hogy az emberek nem zavarnak téged. Ha csendes szobája van otthonában, vagy elmehet valahova, ahol egyedül lehet, még egyedül sétálni is segíthet.
5.- Gyakorlatok:
Gyakorlatok és séták segíthetnek a haragjának ellenőrzésében. Ha mérges vagy, úgy érzi, hogy az egyetlen módja annak, hogy dühös energiát dobja, az, hogy ütést vagy törést okoz
er valamit. Csatlakozni egy edzőteremhez, vagy beszerezni egy bokszzsákot, ez egy nagyszerű természetes megoldás erre a problémára. A futás, az úszás mind remek módja annak, hogy csökkentsék a haragot az energia felszabadítása révén.
6.- Meditálj:
A gyakorlat spektrumának másik végén meditáció van. Időnként csak ülnie kell egy helyre, hogy pihenjen és jobban érezze magát. A meditáció legegyszerűbb módja az, ha megtisztítja a fejét, és egyszerűen mély lélegzetet vesz be és ki. Bármikor is lehet, mély lélegzetet vethet be és ki.
7.- Kerülje az egészségtelen önkezelést:
Időnként az emberek megpróbálnak olyan dolgokkal foglalkozni, amelyek jobban érzik magukat abban, hogy valóban rossz nekik. Ha mérges, ne forduljon kábítószerhez vagy alkoholhoz . Ezenkívül próbáljon kerülni a zsíros ételeket. Noha a zsíros ételek rövid távon nem annyira veszélyesek, ha szokásossá teszik őket, akkor kevés súlyt szerezhet, ami további egészségügyi problémákat okozhat.
8.- Enni elég egészséges ételt:
Előfordult már, hogy észrevette, hogy az emberek hajlamosak mérgesülni, amikor éhesek? Győződjön meg róla, hogy eleget eszik ahhoz, hogy teljes maradjon, de ne annyira, hogy túlzott mennyiségű súlyt hordjon fel. Egyél kiegyensúlyozott étrendet, hogy egészséges maradjon.
9.- Többet aludni:
Ugyanúgy, mint elegendő enni, kell aludni. Az emberek, akiknek nincs alvásuk, hajlamosabban dühöngni, mint azok, akik elég alszanak. Próbáljon legalább nyolc órát aludni éjszaka. Az is, hogy lefekszik, és minden nap ugyanabban az időben ébred, szintén segíthet.
10.- Egészségesen engedje el a haragot:
Végül, a dühtől való elengedés remek módja annak, hogy megszabaduljon tőle, de ezt úgy kell megtennie, hogy ne sértse meg neked vagy másoknak. Írja meg azokat a dolgokat, amelyek zavarnak, majd dobja el. Kiabálj a levegőben, ahelyett, hogy valaki másra kiabálnád . Dobja el a dolgokat, hogy senkinek ne bántódjon. Tegyen olyan dolgokat, amelyek később jobban érzi magát. Tegyen dolgokat, amelyek boldoggá tesznek.
Ha követi ezeket a tippeket a harag ellenőrzése érdekében, akkor biztosan él egy csendesebb, teljesebb és boldogabb életet.
