Azt mondhatnánk, hogy minden ember életében létezik egy külső valóság és egy belső valóság . A külső valóság azok a tények vagy a téma valóságának egy részei, amelyeket mások megfigyelhetnek, például:
Amit csinál
Pozitív vagy negatív események, amelyek körülötted történnek
Betegségek, amelyeket szenvedett
A pénzösszeg
Azok száma, akikkel élsz
Lakóhely, gyakran használt helyek stb.
Ezért kijelenthetjük, hogy a külső valóság objektív. Ott van, és mindenki (vagy a többség) láthatja.
Másrészt a belső valóság arra a belső világra utal, amely az elménkben él, és amelyet más emberek nem tudnak megfigyelni:
gondolkodás
Üdvözlet
várakozások
Hiedelmek stb.
Ezért a belső valóság minden ember szubjektivitásának része.
Fontos megérteni a valóság e két dimenzióját, mivel számos probléma vagy emberi nehézség, például önértékelési problémák, érzelmek ellenőrzése, depresszió, szorongás stb. és ezeket a valóságok bármelyikének elhanyagolása, vagy a kevésbé megfelelő valóság problémáinak szem előtt tartásával javítja. Például:
Vannak emberek, akik megpróbálják kijavítani a nehézségeiket azáltal, hogy beavatkoznak a külső valóságba . Így egy nőként, aki kissé érzéketlennek vagy problémáinak van az önértékelése, úgy dönt, hogy megváltoztatja a megjelenését, hogy szebbnek látszik, és így egy kicsit jobban értékelje magát. Vagy egy olyan ember, aki szerelmi csalódást szenved, úgy dönt, hogy minden hétvégén megy ki a barátaival, hogy zavarodjon, és ne gondolkozzon a témáról, amíg alapértelmezés szerint elfelejtésbe kerül. Nem azt mondom, hogy az ilyen típusú stratégiák nem megfelelőek, hanem csak a külső valóságot változtatják meg: Megoldják-e a problémát? Kétségtelen, hogy vannak olyan helyzetek, amelyek nemcsak külső beavatkozást igényelnek, hanem a személy belső valóságának figyelembevételével kell foglalkozni.
Egy másik megjegyzendő tény, hogy a külső helyzetek nyilvánvalóan befolyásolják belső valóságunkat, ám ezeknek nem feltétlenül van hatalma arra, hogy rosszabbá vagy jobbá tegyünk minket, ez mindig attól függ, hogyan élünk belül. Például egy szeretett rokonnal, a barátnővel vagy a feleséggel folytatott küzdelem nyilvánvalóan befolyásol minket, azonban belső lehetőségeink alapján mindig megválaszthatjuk, hogyan kezeljük ezt a helyzetet, hány félreértést vagy szenvedést elkerülhetnénk, ha úgy döntöttünk volna másik dolog?
Figyelembe kell venni, hogy vannak bizonyos külső valóságunkhoz tartozó események, amelyeket nehéz és néha lehetetlen elkerülni. Például, ha egy családtag függőség vagy súlyos depresszió problémája. Kétségtelen, hogy jelentõs hatással van ránk, bár bár néha úgy érezzük, hogy a helyzet túllépünk, mindig eldönthetjük, hogy miként kezeljük ezt a helyzetet a legjobban, és azt a belsõ valóságunkból érjük el.
Emlékszem egy olyan esetre, amelyben részt vettem egy ideje egy fiatalemberről, aki vádolta a harag ellenőrzésének nehézségeit. Az egyik ülésen elmondja nekem, mennyire félek, mert a hétvégén csapásokkal szembesült egy másik fiatalemberrel, aki elkezdett sérteni, és most fenyegetik. Elemeztük a helyzetet, és mindketten megállapodtak abban, hogy a fiatalember elleni sértés minden ok nélkül nyilvánvalóan az általa elfogyasztott alkohol terméke. Ezért olyan helyzet volt, amelyet a beteg nem tudott elkerülni, és ez része volt a külső valóságának. De egy dolog volt a sértés és a provokáció, amit érez, de egy nagyon más dolog volt, hogy összefonta magát. Mi történt ott? Honnan kellett szembenézni a helyzettel: külső vagy belső valóság? Nyilvánvalóan azt a következtetést vonjuk le, hogy ezt a harcot el lehetett volna kerülni, ha figyelmen kívül hagyta a fiatalembert, ha haragját ellenőrizte volna és elhagyta a helyet, figyelembe véve, hogy a másik fiú alkohol hatása alatt áll.
Ne feledje: Ha esik, akkor nem tudja megakadályozni, hogy ez bekövetkezzen (Külső valóság), de dönthet úgy, hogy nem nedvesedik meg (belső valóság).
Végül, a belső valóságnak mindig van ereje megváltoztatni a külső valóság legalább egy részét. Amit mi vagyunk, amit belül élünk, azt végül elfogjuk kívülről. Nem lesz elég, ha a problémákat csak a külső valóság alapján próbáljuk megoldani, noha belsőleg segíthet nekünk. Olyan, mintha megpróbálnánk javítani a szülőkkel fenntartott kapcsolatokat, és barátságosan és mosolyogva kezelnénk őket, de anélkül, hogy eltávolítanánk a benne élő nehézségeket. Mindig elégtelen lesz megpróbálni a belső nehézségeimmel szembenézni, csak a Külső oldalról, és végül becsapjuk magunkat.
Mind a külső, mind a belső valóság két dimenzió, amelyet nem szabad elhanyagolni, azonban meg kell értenünk, hogy bizonyos helyzetekben belülről kell beavatkozni, bár ez nehezebb és néha még fájdalmas is.
Ne feledje: Nem tud segíteni a dühös érzésnek egy bizonyos ponton, de elkerülheti a harag felrobbanását és mások bántását. Nem segíthet bizonyos esetekben a kedvétől, de elkerülheti a depresszióba kerülést.
A külső és belső valóságod fontos és valós. Ezek hatással vannak egymásra. Noha nincs teljes ellenőrzésük felettük, fontos felismerni, hogy mindegyiknek vannak olyan részei, amelyeket megváltoztathatunk.
Írta: Ps. Carlos Valderrama
forrás:
