Tartalomjegyzék elrejtése 1 Karotinok az artritisz megelőzésére 2 Zöld tea 3 Savak Omega 3 zsírok 4 C-vitaminban gazdag ételek 5 Olívaolaj 6 Antocianinok 7 Gyömbér 8 Cement 9 Hagyma 10 A fájdalom enyhítésére szolgáló élelmiszerek ízületi gyulladás

A reumatoid artritisz olyan betegség, amelyben az ízületek gyulladásosak és fájdalmasak, és korlátozhatják még funkciójukat és mozgásukat.

Jelenleg kimutatták, hogy egyes élelmiszerek hasznosak lehetnek az ízületi gyulladásban, bár nem gyógyítják meg, ha segítenek elleni küzdelemben és enyhítésében az e betegségre jellemző fájdalmat, valamint megakadályozzák annak előrehaladását vagy megjelenését. n.

Az élelmiszerek lehet, hogy nem csodálatosak, és nem helyettesítik a fájdalomcsillapítókat, de természetesen természetesen enyhítik a fájdalmat, és ha fogyasztása megfelelő és szokásos, akkor jelentősen javíthatja az artritisz életminőségét is.

Karotinok az artritisz megelőzésére

Ez egy szerves pigment, amelynek antioxidáns hatása egészségi szempontból előnyös, megtalálható a vörös, a sárga és a narancs színű gyümölcsökben és zöldségekben, például édesburgonya, sárgarépa, tök stb. A karotinok bevonása az étrendbe a kutatások szerint akár 50% -kal csökkentheti a rheumatoid arthritis kialakulásának kockázatát, ezért ajánlott ezeket rendszeresen fogyasztani.

Zöld tea

A zöld tea jó hírnevet élvez, mivel ma antioxidánsokban gazdag, annak előnyeit használják egyre szélesebb körben ismertté. Az utóbbi években előmozdították a zöld tea fogyasztását, mivel annak tudományos eredményei felfedték annak egészségügyi előnyeit. Az ízületi gyulladás epigallokatechin-3-gallát (EGCG) néven ismert antioxidáns, amely természetes gyulladáscsökkentő hatású enyhíti az ízületi fájdalmakat, emellett úgy gondolják, hogy a zöld teát tartalmazó katechinek elősegítik a ízületek, amelyek megakadályozzák a porc kopását.

Omega 3 zsírsavak

Természetes gyulladáscsökkentő hatása miatt az olaj nagyon ajánlott zsír az artritiszben szenvedők számára. Szokásos fogyasztásuk segíti a gyulladás csökkentését és az ízületek egészségét. Számos tanulmány kimutatta, hogy ennek az olajnak a fogyasztása kedvező, azonban tanácsos természetes forrásokból, például halból vagy magból, például chia és dióból fogyasztani.

C-vitaminban gazdag élelmiszerek

A C-vitamin gazdag antioxidáns jellegű, és nem csak az optimális immunrendszert támogatja, hanem részt vesz a kollagén anyagcserében, amely az ízületek fontos fehérje. A kutatás szerint az alacsony C-vitamin-tartalmú étrend elősegítheti az ízületi gyulladás kialakulását, ezért ajánlott az étrendbe történő beillesztés. A C-vitaminban gazdag ételek többek között a citrusfélék, például a narancs, a grapefruit, a citrom és a zöldségek, például a brokkoli, a karfiol.

Olívaolaj

Amellett, hogy ajánlott a szív-érrendszeri egészségre, az olívaolaj tartalmaz oleokantált, egy természetes vegyületet, amely elősegíti az ízületek gyulladásának csökkentését, és analgetik a fájdalomcsillapítókkal.

Könnyen beilleszthető étrendjébe, a főzéstől a saláták kikészítéséig, az olívaolaj általános és nagyon sokoldalú összetevő, ajánlott az extra szűz olívaolaj-verziók preferálása, mivel ezek jobb minőségűek.

antocianinok

Ezek az antioxidánsok megtalálhatók a cseresznye és bogyók, például áfonya, eper és szeder esetében, csak néhányat említhetnek, de az antocianinok megtalálhatók a vörös és a padlizsán szőlőben is. Gátolják a gyulladást elősegítő anyagok képződését, ezért küzdenek a gyulladásokkal szemben. Ajánlott naponta egy maroknyi e bogyós gyümölcsök fogyasztása az ízületi gyulladás fájdalmának enyhítésére.

gyömbér

Ez egy olyan gyökér, amelyet a keleti konyhában használnak a különféle ételek megkóstolására, enyhe viszketése van, és a mérsékeltséggel történő felhasználása egyedi ízt kölcsönöz az ételeknek, de Nyugaton nem gyakran használják, bár jó lehet ötlet, hogy azt szokásos étrendünkbe adjuk, figyelembe véve, hogy alkotóelemei gyulladásgátlók és felhasználhatók ízületi fájdalmak kezelésére. Adjunk egy szelet gyömbért levesünknek vagy húslevesünknek, vagy elegendő lehet egy kis gyömbérhéj a receptjeinkhez, hideg időben a gyömbér-infúzió ideális, hogy melegítsen bennünket.

kurkuma

A fűszer, amelyet népszerűen ismertnek a curry készítésében való felhasználása miatt, a kurkuma mustáros sárga színű és keleti receptekben is felhasználható, azonban a gyömbérhez hasonlóan a nyugaton történő felhasználás általában szokatlan, Hozzáadható például salátákhoz, tésztához és rizshez . A kurkuma hasznos gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, hogy segítse a fájdalom csökkentését az ízületi gyulladás esetén.

hagyma

Egy ilyen általános élelmiszer valójában előnyös lehet az ízületi gyulladások leküzdésében, a hagyma kvercetin forrása, olyan antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező anyag, amelynek hasonló hatása lehet a gyógyszerekre, a hagymán, a cseresznye paradicsomon és a szőlően kívül És az alma. Ajánlott a napi étrendbe belefoglalni a quercetinben gazdag ételeket.

Forrás : http://www.biomanantial.com

Élelmiszerek, amelyek enyhítik az ízületi gyulladás fájdalmát