Az a tény, hogy megfigyelhetjük a tinédzserek gondolkodását az MBCT (Mindfulness-alapú kognitív terápia) alkalmain, arra gondoltam, hogy valóban nem adunk nekik teret a meghallgatáshoz, és lehetővé teszik számukra, hogy meghallgassák magukat . Írta: Josep Maria Gasset, a MIMIND Space
Számomra nagyszerű tapasztalat, ha megfigyeljük a serdülő gondolkodását, hogy apránként, hetekben különböző formákat ölt, hogy összekapcsolódjon önmagával a legfontosabbval. ugyanaz: légzés. Ebben a csoportban megfigyeltem azokat a változásokat, amelyek felmerülnek, ha helyet adnak nekik, hogy elméjük kifejezhesse önmagát.
Feszülten érkeznek az ülésekre, miután nagyon korán keltek fel, elviselték a városi nyüzsgést, az elmozdulásokat és az osztályokat, miután a tanárok és a szülők önigényelték és érezték igényüket, egy változó világban, amelyet gondolkodásuk miatt nagyon nehéz megérteni, hogy ők olyan gondolatot alkot, amelynek alig van konzisztenciája és nagyon kevés a hely.
Ezen keresztül megmutatják nekem a szülők és a tanárok neurotizált elméjét, amelyek nem engedik számukra, hogy kifejezzék magukat, és alig tudnak ellentmondani egymásnak. "Meg kell csinálnia", "így viselkedj", "ne csináld", "meg kell tenned" ... És kevés hely a "amit érzem", "hogyan érzem magam", "mi történik velem".
Értelmetlen tartalommal és sok olyan aggodalommal töltött fej, melyet nem tudnak kifejezni, valami érzéseit és kétségbeeséseit, amelyeket nem értnek. Hormonok és változó metabolizmusok, testek, amelyek olyan sebességgel transzformálódnak, amelyet a virágzó élet nem képes lenyelni.
Minicitás tinédzserek számára
Soha nem gondoltam, hogy az Oxfordi nagyon bölcs falakon kívüli figyelmességgel kapcsolatos tanulmányaim ezeket a gyümölcsöket meghozhatják a kialakulóban lévő elmékkel. A tizenévesek figyelmessége az egyik legjobb befektetés azoknak a lényeknek a segítéséhez, akiknek életük különböző szakaszaiban szembe kell nézniük magukkal, és felelősek a különféle növekedési folyamatokért és önmaguk teljesítéséért.
Miért olyan hasznos ez a gyakorlat? Nos, mindenekelőtt azért, mert lehetőséget adunk nekik, hogy lélegezzenek. A légzés és a légzés megtanulása lehetővé teszi számukra a stressz és szorongás csökkentését, és összekapcsolja őket lényegükkel. Ez egy ritmust ad, és lehetővé teszi számukra, hogy megnyugtassák a fejüket és jobban koncentrálhassanak.
Három héttel a kérdéskörben tartott képzés után, az ülés elején megkérdeztem tőlük, észrevettek-e valamilyen előnyt a napi gyakorlatban. És mindenki azt válaszolta, hogy elméje nyugodtabb és jobban tud koncentrálni. Az is, hogy amikor nehézségekbe ütközött az osztályban vagy otthon, a Mindfulness technikákon keresztüli légzés lehetővé tette számukra, hogy sokkal jobban legyőzzék őket. Néhányan jobban tanultak, vagy nem voltak olyan ideges az osztályban, vagy egyes tanárokkal, jobban tolerálták osztálytársaikat és családjukat, mivel meg tudták ismerni, mi okozza őket, és hol helyezkedik el az elméjük és a testük.
Természetesen teret kell adnunk nekik, hogy megérezzék és kifejezzék magukat, valamint meditálhassanak és érzelmeiket felismerjék a testükben. És képes felismerni azokat a testületeket, amelyek felnőttekben formálódnak és amelyek gesztusaikkal és vicceikkel szeretnének felhívni a figyelmet, de végül csak azt akarják, hogy egy olyan helyet hozzanak létre ebben a világban, amelyet olyan nehéz kezelni, mint amit nekik adunk.
Ezen fiúk egyike nagy teljesítményű atléta volt, és megijedt, hogy a Mindfulness segítségével nyugtatta elméjét hosszú edzések során és még a versenyen is. A neves amerikai kosárlabda és ausztrál rögbi játékosok, sportolók és sportolók sikeresen használják fel a mentális nyugalom és a koncentráció elérése érdekében, ami a verseny folyamához vezet. Az egyik ülésen megfigyeltük, hogy Tom Cruise miként ment tovább a szamurájával folytatott edzéséből, és miként, amíg nem hagyta el a gondolatait, és nem hagyta magában a kezét azzal, hogy nem kezdő kezével gondolkodik, addig sem tudott harcolni az ellenfelével .
Ismétlődő gondolatok
A tizenévesek elméjét hétről hétre kiképezik, hogy figyeljék meg a gondolatukat, és megnézhessék, van-e elméjük tele, zsúfolt forgalommal, vagy ha ismétlődő elméjük tele van olyan címkékkel, amelyek képessé teszik őket, hogy megszabaduljanak a mintáktól.
Egy napon arra kértem őket, hogy készítsen egy listát a visszatérő gondolatokról, és válaszuk a következő volt: "Nem fogok tudni", "Nem leszek képes", "A többiek nem fogadnak el engem", "A többiek megítélnek engem" ... De amikor elemeztük a Ugyanezt láttuk, hogy engedelmeskednek olyan mintáknak, amelyeket megtanultak akár szüleiktől, társaiktól, akár azoktól a tanároktól, akik nem voltak képesek motiválni őket, és ezeket az ismétlődő negatív gondolatokat elkezdtük szétszedni illuzórikus elméjükből. Ezután ezeket a gondolatokat helyettesítjük azokkal, amelyeket képesek voltak felismerni sajátként, és amelyekkel maguk is vállalhatják az ön felelősségvállalást.
Megfigyeltem, hogy a tinédzsereknek különféle meditációs technikákra van szükségük, hogy megnyugtassák a fejüket és csatlakozzanak a légzéshez, és hogy a rövid idő a legjobb. Ezért használunk 2 vagy 3 perces, de legfeljebb 7 perces időszakokat, bár egy nap 15 és 20 perceket fedezünk fel. Azt tanácsolom, hogy ezeket a hosszú időket csak akkor tegyék meg, ha az elméd nagyon különleges körülményei vannak.
Látom, hogy a tizenévesek gondolkodásmódja hétről hétre változik, hogyan támogatja és oldja meg a csoport, hogyan képesek látványossá tenni az érzelmeiket és kifejezni érzelmeiket. Lassan megszabadulnak a szívüktől és megmutatják valódi természetüket, az elme valódi természetét.
Néhányan a szüleiket tanítják, és felhívják őket rájuk kiabálva, vagy bármilyen tény miatt bűnösnek érzik őket, hogy felismerjék a stresszt és az értelmetlenséget. Megtanulják az általuk tanított idegtudomány révén az agyuk működését és a gondolkodásukat, ezért váltam a hallgatómá. Tőlük tanulok, hogy jobban megértsem gondolataimat és gondolataimat, hogy jobban átadjam a teljes figyelmet.
A tinédzser gondolkodásának okai: Josep Maria Gasset
