Meditáció. A meditáció megtanulása megerősíti a koncentrációs képességünket.
- 2017
A modern élet annyira igényel bennünket, hogy néha nehéz számunkra valami konkrétra koncentrálni.
A meditáció szó etimológiai eredete a meditari szóban található: "óvatosan alkalmazzák a gondolkodást valami megfontolásánál". A meditáció gyakorlására való összpontosítás hatással lesz a koncentrációs képességünkre . Nagyon ajánlott mindennapi munkánkban és munkánkban.
Szinte mindannyian a meditációt a spirituális birodalommal kapcsoljuk össze. És természetesen ez a kapcsolat helyes. Ugyanakkor arra is felhasználhatjuk, hogy javítsuk napi tevékenységeinket.
A cél az összpontosítás. Az összes érzelem, gondolat és az egész lény összpontosítson valami konkrétra.
Szerkesztem, gyakorolom a koncentráció fizikai és mentális képességeit. Vagyis segít fenntartani a figyelmet a teendőinkre. Összpontosítson azokra a feladatokra, amelyek elfoglalnak minket, anélkül, hogy elvonnák a triviális képességeket. Ezért fontos a meditáció megtanulása. Nem számít, hogy soha nem próbáltál meg - az induláshoz nem kell szakértőnek lennie. Mindig tanácsos tanár útmutatása, de először csendes, jól megvilágított, tiszta és rendezett helyet találhat. Kívánatos a kényelmes ruha viselése.
Ehhez ideális a lótusz helyzet, de ha ez a póz bonyolult, akkor elegendő, ha kényelmesen ül a földön vagy egy párnán. Még néhány tanár rámutat arra, hogy a gyakorlatban egy kényelmes székben ülve vagy fekve is meg lehet kezdeni. Bár ez az utolsó lehetőség arra késztethet minket, hogy elaludjunk, és ez nem az ötlet.
Ha telítettnek érezte magát gondolatokkal és érzelmekkel, akkor a meditáció a varázslatos megoldás.
Most, akár személyes, akár csoportos, a meditációnak mély lélegzettel, vállak és nyak pihenésével kell kezdődnie. Folyamatos gyakorlással felfedezzük, hogy hihetetlen módszer a béke és a derű megtalálására. De ugyanúgy növeli a koncentrációs képességünket.
Mindannyian megtörtént, hogy látszólag belemerül valamilyen tevékenységbe, de a hangos hang vagy mozgás kivezet minket a fókusztól. Miután részt vettünk a zavarón, általában nekünk nehéz folytatni a tevékenységet. Ennek oka az, hogy pszichésünk annyira elegendő, hogy annyi külső ingert képes fogadni, amennyit csak engedünk.
Ezért segít a meditáció a figyelem összpontosításában. Ennek eredményeként a célzási szint emelése lehetővé teszi számunkra a hatékonyságot. Indítson el egy tevékenységet, és ne szüneteltesse azt addig, amíg be nem fejeződik.
Mindig tanácsos keresni tanárt vagy útmutatót. De ha még nem rendelkezik ilyennel, akkor ezen alapvető tippek követésével elkezdheti a meditációt.
Eleinte valószínűleg elkezdi a meditációs kísérleteket, és nem éri el a várt szintet. Ez nem akadályozza meg. Ne feledje, hogy az ötlet az, hogy összpontosítson. És sok dologra meditálhat. Amikor elkezdtem, egyszerűen lehuntam a szemem. Aztán lélegeztem, hogy pihenjen, majd valamire koncentráltam. Például fizikai állapotomban. Megpróbáltam hallgatni a fejemben, és nagyon óvatosan hallgattam a testem. Ez segített felismerni, hogy hónapok óta enyhe térdfájdalommal jár.
Az idő múlásával elmélyültem a meditáció mélységét, és az előnyök most már lenyűgözőek. Amellett, hogy sok belső békét éreztem, észrevettem, hogy munkám jelentősen megnőtt. Amikor be kell mutatnom a főnökömet vagy az irodai partnereimet, az optimális koncentrációm van. Jól emlékszem a fontos részletekre és az adatokra, és világosan tudom kifejezni a dolgokat. Most jobban tudok koncentrálni.
Az indulásról szól. Természetesen nem azonnal lesz a legjobb eredmény. Figyelemreméltó élményt jelentett számomra, és felhívom Önt, hogy gyakorolja azt is. Kezdje azzal, hogy napi tíz percet töltenek; elég ahhoz, hogy apránként növekedjen a koncentrációs potenciálja.
Ragyogjon az univerzális fény.
SZERZŐ: Kikio, a hermandadblanca.org nagycsalád szerkesztõje
További tudnivalók:
A tenger hatása a meditációra
Meditáció Ön energiája a vibrációban
