Tartalomjegyzék elrejtése 1 Ajánlott és nem ajánlott szokások 2 Táplálkozási ajánlások és kiegészítések 3 Természetes alternatívák 4 Növelje a védekezést természetes kezelésekkel
Az optimális immunrendszer megteremtése az, amelyet mindannyian szeretnénk kezelni azokkal a patogén mikroorganizmusokkal, amelyekkel érintkezésbe kerülünk. Azok a vírusok, amelyek a megfázást és az influenzát okozzák, elsősorban az évszak változásán és a tél folyamán pusztulnak el, ezért sok szakértő javasolja, ügyeljen a betegség elkerülésére.
Az étrend és az egészséges szokások fontosak az optimális egészségi állapot elérése érdekében, és megóvják a betegségeket is, ezért bizonyos változások az étrendben, valamint bizonyos kiegészítők vagy Az étrendben szereplő zöldségek segíthetnek az immunrendszer stimulálásában.
Szokások ajánlott és nem ajánlott
Egyes szokások kedvezhetnek az immunrendszernek, vagy éppen ellenkezőleg, befolyásolhatják az immunrendszert, ezért fontos szem előtt tartani, hogy kerülnünk kell, és jó elfogadnunk az egészségünket, és képesek vagyunk megelőzni a betegségeket.
Aludj jól: Az alváshiány és a stressz emeli a kortizolszintet, egy olyan hormont, amely negatív hatással van az immunrendszerre, csökkentve védekezőképességét.
Kerülje az alkoholtartalmú italok fogyasztását: Ha az alkohol gyakran vagy túlzottan fogyaszt, az az immunrendszerre is hatással van, és valószínűbbé teszi, hogy szenvedjenek a légzőszervi betegségektől.
Kerülje a dohányzást: a cigaretta szokása, hogy bizonyos esetekben halálos is legyen, csökkenti a védekező képességünket, és a füst növeli a légzőszervi betegségek, például a hörghurut és a tüdőgyulladás kockázatát.
Kap elég napot: A tanulmányok összekapcsolják a D-vitamin hiányt a megnövekedett légzőszervi betegségek esélyével, ezért tanácsos napfényt igénybe venni, hogy ez a vitamin elegendő mennyiségben előálljon.
A stressz elleni küzdelem: Ez általában egészségünk egyik legrosszabb ellensége, a magas szintű stressz szintén gyengíti immunrendszerünket, ezért ajánlott pihentető tevékenységeket végezni annak hatásainak eloszlatására és leküzdésére.
Gyakorlat: A testmozgás segíti a nyirokrendszer és a vérkeringés stimulálását, ami jobb oxigénellátást és ezáltal hatékonyabb immunrendszert jelent a lehetséges fertőzések leküzdésében. Javasoljuk, hogy rendszeresen sétáljon, sportoljon vagy gyakoroljon egészségünket.
Nevetés: A nevetés küzd a stressz ellen, és a tanulmányok szerint a nevetés javítja immunrendszerünket is. Vígjáték nézése vagy kellemes beszélgetés serkenti az endorfinok és a növekedési hormon termelését, a nevetés pedig gazdaságos és mindenki számára elérhető.
Étrendi ajánlások és kiegészítők
Az étrend az optimális immunrendszer elengedhetetlen része, a test megfelelő táplálása megóvhat betegségeket, valamint e célra hasznos növényeket és kiegészítőket.
Ide tartoznak a gyümölcsök és zöldségek: A gyümölcsök és zöldségek olyan vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a jó anyagcseréhez és az ellenanyagok jobb válaszadásához, elengedhetetlenek a jó védekezéshez.
Rendszeresen enni probiotikus ételeket: Ezek olyan élelmiszerek, amelyekben élő, hasznos mikroorganizmusok vannak, és amelyek elősegítik a jó bélflórát, amely a tanulmányok szerint nemcsak az emésztőrendszeri betegségektől, hanem a légzőszervi betegségektől és még sok mástól is védelmet nyújt bennünk. Egyes probiotikus ételek a joghurt, sajtok és más erjesztett ételek, például a szójaszósz.
Shiitake gomba: Ez a gomba népszerűvé vált, mivel az immunrendszerünk fellendítésének képességével bír, sőt azt is javasoltam, hogy javíthatja az emlőrákban szenvedő nők védekező képességét, tehát egy kiegészítő Fontolnunk kell, hogy javítani akarjuk-e immunrendszerünket.
Fokhagyma: Ez az immunrendszer természetes serkentője, készítményekben adható ételeinkhez, de lehetőleg frissként és összetörve, mivel a hő kikapcsolhatja a fokhagyma egyes jótékony hatóanyagait.
Echinacea: Ez a növény nagyon hasznos az immunrendszer erősítésében, azt javasoljuk, hogy téli szezonban használja fel a jó egészség elősegítésére, ajánlott tea vagy tea kiegészítő formájában fogyasztani.
Természetes alternatívák
Az étrend-kiegészítők, étrend-változtatások és tanácsok mellett, amelyeket immunrendszerünk fejlesztése érdekében követhetünk, vannak olyan alternatívák is, amelyekhez igénybe vehetünk, például akupunktúra, reiki, stb.
Akupunktúra: Az akupunktúra alkalmazásának pozitív hatásait megfigyelték az immunrendszer erősítésében, amely alternatíva lehet, amelyet megfontolhatunk. Az akupunktúrát ki lehet egészíteni moxibustionval a jobb eredmények elérése érdekében.
Reiki: A Reiki segíthet nekünk a stressz és a különféle állapotok leküzdésében, ez egy kiegészítő terápia, amelyet arra is használunk, hogy erősítsük védekezésünket, előnyben részesítve az általános egészséget.
Masszázsok: Egyes masszázsok javíthatják a védekező képességünket, mivel elősegítik a keringést és a nyirokrendszer kiszivárgását, másrészt a masszázsok szintén hasznosak a stressz leküzdésében, ami optimális immunrendszert eredményez.
Általában véve minden olyan alternatíva, amely segít nekünk a stressz leküzdésében, és elősegíti a test egyensúlyát, hasznos lehet az optimális immunrendszer kialakításához.
Forrás : http://www.biomanantial.com/
Növelje a védekezést természetes kezelésekkel
